2019年10月31日1 分食物繊維のはなし少し肌寒くなり、焼きイモのおいしい季節になってきました。 さて、焼きイモといえば、みなさんは1日に必要な食物繊維の摂取目標量をご存知でしょうか? 年齢にもよりますが、男性で19~20g以上、女性で17~18g以上と定められています。(厚生労働省の「食事摂取基準」より)...
2019年8月27日1 分夏にみられる症状別おすすめの一品[3]前回に引き続き、夏によくみられる症状別のおすすめの一品を紹介していきます。 今回は「③体に余分な水分がたまっている時にみられる症状」についてです。 こんな症状はありませんか? ・口の渇き ・尿量の減少 ・下痢や嘔吐 ・むくみ ・頭痛...
2019年7月29日1 分夏にみられる症状別おすすめの一品[2]前回に引き続き、夏によくみられる症状別のおすすめの一品を紹介していきます。 今回は「②特に胃腸の機能が弱っている時にみられる症状」についてです。 こんな症状はありませんか? ・食欲不振 ・消化不良 ・胃腸機能の低下 ・みぞおちのつかえ ・手足が冷えやすい...
2019年6月29日1 分夏にみられる症状別おすすめの一品夏は気温が高いためエネルギーが消耗されやすく、体力が落ちて体の不調を感じやすい時季です。夏によくみられる症状を大きく三つに分け、三回にわたって症状別おすすめの一品を紹介していきます。 今回は「①気(エネルギー)が落ちた時にみられる症状」についてです。...
2019年3月28日1 分あなたはご飯派? パン派?4月ははじまりの季節。新しい生活が始まり、慌ただしく過ごしている人もいるのではないでしょうか。忙しい朝の食事は、手軽さからパンやシリアルが人気です。一方、手間がかかってもご飯と決めている家庭もありますね。今回は、健康状態に応じた主食の選び方のお話です。...
2019年2月28日1 分質の良い睡眠をとりましょうすっかり暖かくなり、眠くなることが多い方もいらっしゃると思います。 睡眠の質を高めるために必要なのは、「メラトニン」という睡眠ホルモンです。 メラトニンを十分に分泌させるためには、「セロトニン」という神経伝達物質が分泌されている必要があり、そのセロトニンを増やすためには、「...