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    食物繊維のはなし
    • 2019年10月31日
    • 1 分

    食物繊維のはなし

    少し肌寒くなり、焼きイモのおいしい季節になってきました。 さて、焼きイモといえば、みなさんは1日に必要な食物繊維の摂取目標量をご存知でしょうか? 年齢にもよりますが、男性で19~20g以上、女性で17~18g以上と定められています。(厚生労働省の「食事摂取基準」より)...
    夏にみられる症状別おすすめの一品[3]
    • 2019年8月27日
    • 1 分

    夏にみられる症状別おすすめの一品[3]

    前回に引き続き、夏によくみられる症状別のおすすめの一品を紹介していきます。 今回は「③体に余分な水分がたまっている時にみられる症状」についてです。 こんな症状はありませんか? ・口の渇き ・尿量の減少 ・下痢や嘔吐 ・むくみ ・頭痛...
    夏にみられる症状別おすすめの一品[2]
    • 2019年7月29日
    • 1 分

    夏にみられる症状別おすすめの一品[2]

    前回に引き続き、夏によくみられる症状別のおすすめの一品を紹介していきます。 今回は「②特に胃腸の機能が弱っている時にみられる症状」についてです。 こんな症状はありませんか? ・食欲不振 ・消化不良 ・胃腸機能の低下 ・みぞおちのつかえ ・手足が冷えやすい...
    夏にみられる症状別おすすめの一品
    • 2019年6月29日
    • 1 分

    夏にみられる症状別おすすめの一品

    夏は気温が高いためエネルギーが消耗されやすく、体力が落ちて体の不調を感じやすい時季です。夏によくみられる症状を大きく三つに分け、三回にわたって症状別おすすめの一品を紹介していきます。 今回は「①気(エネルギー)が落ちた時にみられる症状」についてです。...
    あなたはご飯派? パン派?
    • 2019年3月28日
    • 1 分

    あなたはご飯派? パン派?

    4月ははじまりの季節。新しい生活が始まり、慌ただしく過ごしている人もいるのではないでしょうか。忙しい朝の食事は、手軽さからパンやシリアルが人気です。一方、手間がかかってもご飯と決めている家庭もありますね。今回は、健康状態に応じた主食の選び方のお話です。...
    質の良い睡眠をとりましょう
    • 2019年2月28日
    • 1 分

    質の良い睡眠をとりましょう

    すっかり暖かくなり、眠くなることが多い方もいらっしゃると思います。 睡眠の質を高めるために必要なのは、「メラトニン」という睡眠ホルモンです。 メラトニンを十分に分泌させるためには、「セロトニン」という神経伝達物質が分泌されている必要があり、そのセロトニンを増やすためには、「...

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